Achtsamkeitstag in Selbstfürsorge
MBSR & MBCL
Achtsamkeitstag in Selbstfürsorge, Samstag, 28. Oktober 2023
mit Katharina & Britta
Wir freuen uns auf Euch!
Dir ein herzliches Willkommen zu einer Auszeit für Dich!
Verwöhne dich rundum und lass einmal so richtig los. Genieße einen Tag in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl an einem besonderen Ort der Ruhe umgeben von Natur in der Schleswigholsteinischen Schweiz.
Mit Hilfe von Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen sowie einer sanften Yogapraxis beleiten wir, Katharina Schacht MBSR Eppendorf und Britta Ibbeken, Yoga an der Alster, dich liebevoll zu dem, was dich nähren kann, sodass die Energie wieder mehr ins fließen kommt.
Der Ort, das wunderschöne Zenyio, liegt eine Stunde von Hamburg entfernt und bietet euch Raum für Wellness (Sauna, Outdoorpool), Naturerfahrung und Entspannung auf der Terrasse mit Blick in die Weite. Eine vegetarische Lunchbreak sorgt für euer leibliches Wohlbefinden.
Erfahre die Kraft und Energie, die uns die Mitgefühlsübungen aus dem MBCL (mindfulness based compassionate living) schenken kann, die Achtsamkeitspraxis aus dem MBSR Kurs (Übungen wie Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation) und sanftes Yoga (Yin Yoga, Atemübungen)an einem Ort der Ruhe in der Natur schenken können.
Ein Teil des Tages wird in Stille (Schweigen) erfolgen.
Es gibt Raum zur Nutzung des wundervollen Spabereiches(25€ extra)
Programmablauf
Ab 9.00 Uhr sanftes Ankommen, Reinspüren, Wohlfühlen
Ein kleiner Obstsnack, Tee und Kaffee erwarten euch zur ersten Self-Care Praxis
9.30 Uhr Beginn
9.30 Uhr - 13.00 Uhr
Praxiseinheit
13.00 Uhr – 15.30 Uhr Pause
Self-Care Time für vegetarisches Lunch, Spaziergang
15.30 Uhr – 17.30 Uhr
Übungen aus der Achtsamkeitspraxis (nach Jon Kabat-Zinn MBSR*), sowie (Selbst-) Mitgefühl,
sanfte Yogapraxis (Restorative und Yin Yoga)
17.30 Uhr – 19.00 Uhr
Self-Care Time für Sauna, Pool, Lesen, Gespräche, Entspannung auf der Terrasse, Spaziergänge, Sauna- Poolnutzung
Sehr empfehlenswert: Für 25 € Aufpreis kann Du nach der Veranstaltung den Salzwasserpool (4 x 15 Metern), die finnische Sauna und Entspannungsräume nutzen, sowie auf dem Naturgrundstück relaxen, spazieren und die Seele baumeln lassen. In dem beheizten Abtauchbecken unter freiem Himmel erlebst du einmalige Erholung.
das zeniyo
Dieser Ort gleicht einer kleinen Ruheoase und ist bestens von Kiel und Hamburg mit Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.
Es bietet sich auch an seinen Aufenthalt zu verlängern. Hier findest du schöne Unterkünfte in der Nähe:
Adresse
ZENIYO - space for recreation
Schützenweg 8
24582 Brügge
Übernachtungsmöglichkeiten: solltest du deinen Aufenthalt verlängern wollen, kannst du hier Tipps für Übernachtungen finden
Energieausgleich: 170EUR (inkl. Lunch. Der Betrag ist bei Buchung zu überweisen) Frühbuchertarif bis 1. August 2023, 150,00 EUR
zzgl. Spa-Nutzung: 25,00EUR (Handtücher, Wasser und Tee werden gestellt und sind im Preis inbegriffen). Diese Leistungen zahlst du bar vor Ort.
Die Anmeldung erfolgt über Yoga an der Alster.
Eindrücke aus dem Zeniyo
Meditationsbank im Zeniyo