Achtsamkeitstage

Mini-Retreat im Alltag

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Der Achtsamkeitstag ist eine Form des Rückzugs und der inneren Einkehr. Er richtet sich an Teilnehmer*innen, die bereits Mediationserfahrungen haben (z.B. MBSR/MBCT-Kurs, eigene Mediationspraxis).


Zu den angeleiteten Achtsamkeitsübungen gehören u.a. der Bodyscan, achtsames Yoga, unterschiedliche Sitzmeditationen, Gehmeditation, Selbstmitgefühls-Meditation, Bergmeditation.


Diese Auszeit ist eine Pause vom üblichen Alltagstrubel mit all seinen Anforderungen. Der Tag bietet die Möglichkeit, mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen, neue Erfahrungen zu machen und Körper und Geist zu beruhigen.


Dabei unterstützen uns angeleitete Mediationen und Übungen, der strukturierte zeitliche Rahmen, die Gruppe und das Schweigen in der Gruppe. (Die Teilnehmenden verbringen den Tag im Schweigen, während die Kursleitung durch die Übungen leitet.)


„Schweigen ist nicht nur Nicht-Sprechen, sondern bewusstes Erleben der Stille, Ausschwingung der Erregung und Bewegungen, körperlich und innerlich. Man sammelt sich, gewinnt Kraft und kommt wirklich zu sich selbst.“
Marcel Proust
 
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich gern Ihr Mittagessen und Getränke sowie warme Socken mit. 


Rahmendaten

  • Dauer: 6 Stunden mit Pause (10.00-16.00 Uhr)

  • 65 Euro für den Tag, Mittagessen bitte mitbringen.

  • In Hamburg: Raum für Meditation und Bewegung, Rutschbahn 11a, Hamburg

  • An der Ostsee: Häven 5a, 23626 Ratekau/Häven bei Niendorf

Termine

  • 04. Dez., 10:00 – 16:00
    Präsenz & Online, Raum für Meditation und Bewegung - Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
    Die Teilnahme an unseren Achtsamkeitstagen ist für alle offen, die schon mal einen MBSR-Kurs besucht haben oder Meditationserfahrung mitbringen.
  • 18. Feb. 2023, 10:00 – 16:00
    Präsenz & Online, Raum für Meditation und Bewegung - Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
    Die Teilnahme an unseren Achtsamkeitstagen ist für alle offen, die schon mal einen MBSR-Kurs besucht haben oder Meditationserfahrung mitbringen.
  • 19. Feb. 2023, 10:00 – 16:00
    Präsenz & Online, Raum für Meditation und Bewegung - Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
    Die Teilnahme an unseren Achtsamkeitstagen ist für alle offen, die schon mal einen MBSR-Kurs besucht haben oder Meditationserfahrung mitbringen.
  • 22. Apr. 2023, 10:00 – 16:00
    Präsenz & Online, Raum für Meditation und Bewegung - Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
    Die Teilnahme an unseren Achtsamkeitstagen ist für alle offen, die schon mal einen MBSR-Kurs besucht haben oder Meditationserfahrung mitbringen.
  • 23. Apr. 2023, 10:00 – 16:00
    Präsenz & Online, Raum für Meditation und Bewegung - Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
    Die Teilnahme an unseren Achtsamkeitstagen ist für alle offen, die schon mal einen MBSR-Kurs besucht haben oder Meditationserfahrung mitbringen.