Vertiefungskurs

Die zweistündige Vertiefungskurs im monatlichen Rhythmus richtet sich an Menschen, die bereits an einem MBSR- oder MBCT-Kurs teilgenommen haben oder Meditationserfahrungen mitbringen. Ziel ist es, die eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und im Austausch mit der Gruppe weitere Erfahrungen zu sammeln. Der Kurs eignet sich auch gut als Wiedereinstieg nach einer längeren Meditationspause.

Wir praktizieren bekannte Achtsamkeitsübungen wie den Bodyscan, Gehmeditation, Sitzmeditation und Yoga. Zudem widmen wir uns auf einer tieferen Ebene den Schwerpunktthemen aus den Kursen wie:

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Wie alte Wahrnehmungsmuster unser Leben bestimmen.

• Im Körper zuhause sein

• Gedanken und wie wir achtsam mit ihnen umgehen

• Warum wir immer wieder in der Stressreaktion steckenbleiben und wie wir hier den Raum erweitern können

• Wie wir mit einengenden, stressverschärfenden Gedanken, alten Bewertungen und Konditionierungen hilfreich umgehen können

• Umgang mit schwierigen Gefühlen

• achtsames kommunizieren und zuhören

• Wie wir ressourcenorientierter und mitfühlender für uns sorgen können

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„Sag mir, was ist es, was du tun willst

mit deinem einen wilden und kostbaren Leben?“

Mary Oliver

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Rahmendaten & preis​​​​​​​​​​​

• Zwischen sechs bis vierzehn Teilnehmenden

• Kursgebühr 160 Euro für 4 Kurseinheiten à 2 Std, inkl. Übungsmaterial mit Audiodateien für zu Hause. 

• Ermäßigungen auf Anfrage ​

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